Як вибрати кросівки для бігу

Спорт

Як вибрати кросівки для бігу

Бігова взуття – це основа комфортного бігу. Щоб переконатися в цьому, прочитайте поради по вибору кросівок. Почнемо з того, що ми завжди повинні враховувати ряд аспектів, таких як: вага, частота бігу, поверхня, по якій ви біжите, тривалість тренування і техніка бігу.

Нахил стопыВажным аспектом при виборі кросівок є різниця між висотою п’яти і шкарпетки. При бігу ідеально використовувати всю поверхню стопи. При ударі носком литковий м’яз, а також ахіллове сухожилля сильно навантажуються, і, навпаки, при ударі п’ятою суглобовий апарат від нижніх кінцівок до хребта відчуває перевантаження.

Але оскільки новачки, як правило, не володіють сильними м’язами, ні правильною технікою бігу, їм потрібно захищати себе якісним взуттям. Загалом, взуття з більш високим перепадом висоти підходить тим, хто тільки починає бігати і має велику вагу. Взуття з більш високим перепадом висоти також можуть вибрати ті, хто проводить тривалі тренування.

В цілому, однак, потрібно розуміти, що якщо ви хочете бігати технічно правильно, не зовсім доречно вибирати взуття з високим перепадом висоти, тому що такі кросівки змушують нас спочатку бігти з п’яти. Тому, коли ви хочете почати працювати над правильною технікою, ідеально вибрати взуття з меншим перепадом і почати бігати по м’яких поверхнях, таким як лісові та польові стежки, де можна усунути незначні недоліки техніки і забезпечити кращу амортизація при контакті з поверхнею.Зручність і комфортВыбирая взуття, не можна забувати про загальному відчутті.

У якісного взуття ви повинні відчувати себе добре, і ніщо не повинно обмежувати. Взуття повинна бути досить просторою як в довжину, так і в ширину. Основне правило при виборі розміру – вибирати взуття як мінімум на 0.

5см більше розміру стопи. Це забезпечить достатній комфорт навіть при бігу вниз або при швидкому бігу, коли в разі тісного взуття пальці ніг сильно страждають.Причина вибору більш просторою взуття полягає також у тому, що при більш тривалому бігу розмір стопи може мимоволі збільшитися.

В результаті у вас може з’явитися відчуття, що взуття насправді маленька. Тому купуйте кросівки на піврозміру більше, пам’ятаючи про це факторі.Вибирайте спеціалізовані брендыКогда дивишся на вітрину здалеку, всі кросівки здаються однаковими.

Але це не так. Вам потрібні спеціальні бігові кросівки і бажано від компаній, які спеціалізуються на спортивному взутті. Найпопулярнішими є Asics, Adidas, Nike, та інші.

У кожного виробника є лінійка взуття від дешевих до дорогих. Я раджу робити вибір в середньому ціновому діапазоні. Хороші бігові кросівки зараз можна купити за 5-6 тисяч рублів.

За ці гроші вони вже містять хороші технології по амортизації і підтримки стопи.Обов’язково потрібно приміряти взуття особисто, не замовляйте наосліп через інтернет. Особисті відчуття – найважливіше, адже ваша нога унікальна, на відгуки орієнтуватися не можна.

Вибирайте хороше взуття і ваші забіги будуть приносити вам тільки задоволення.Всім гарного дня і чудового настрою! Підписуйтесь на канал. Анонси нових статей дивіться у Телеграм, а ще у нас тепер є чат.

Related posts

Leave a Comment