Як почати бігати після травми

Спорт

Як почати бігати після травми

Біг зазвичай приносить нам радість, але бувають моменти, коли це зовсім не так. Один з найбільш неприємних дослідів бігуна – це, безсумнівно, травми. Іноді досить одного невірного кроку.

Що тепер робити і як швидше відновитися? Поговоримо в сьогоднішній статті.Насамперед, не рекомендую недооцінювати травму – краще відразу звернутися до ортопеда. Завдяки обстеженню ви точно дізнаєтесь, в якому ви стані і що можете собі дозволити.

Це дасть вам знання про те, які рухи бажані для вашого тіла в даній ситуації, а які, навпаки, можуть нашкодити вам.Нашкодити собі можна дуже быстроОт багатьох бігунів я чув такі фрази, як: «Лікар 3 тижні велів мені сидіти вдома. Що за нісенітниця! Я почав бігати вже через 10 днів!».

Я зустрічав навіть людей, які приймали знеболювальні, щоб з хворим коліном взяти участь у змаганнях. А потім, шкутильгаючи, йшли додому з медаллю. У мене це просто не вкладається в голові.

На жаль, багато з них не розповідають про проблеми, які часто виникають після такого підходу. У нас тільки одне здоров’я, і іноді варто дозволити тілу спокійно зцілитися – це безперечно краще рішення, ніж занадто швидко повернутися до тренувань.Навіть якщо людина відчуває, що все в порядку, він часто підсвідомо уникає проблеми, нерівномірно навантажує тіло, і незабаром біль з’являється десь ще.

Так що я раджу мати свого знайомого лікаря і довіряти йому; адже він 8 років не просто так вчився.Альтернативні нагрузкиАльтернативные тренування – це теж тренування, і багато від цього навіть виграють! Як це можливо? Вся справа в підході. Я сприймав кожну свою травму як новий досвід і, озираючись назад, повинен сказати, що це безумовно рухало мене вперед.

Важливо не списувати себе в утиль і раніше якомога більше рухатися.Все, що ви робите для себе, піде на користь. Може здатися, що біг – це в першу чергу сильні ноги.

Але для того, щоб вони функціонували належним чином, необхідно, щоб м’язи всього тіла теж були у формі. Простіше кажучи, для швидкого бігу недостатньо просто накачаних міцних ніг і преса.Так от, часто травми дають вам можливість подумати про свої недоліки і спробувати їх виправити.

У вас є можливість спробувати багато інших речей і дізнатися, що вам підходить. Ви також розвинете звички до інших занять, які потім вам буде легше включити в свої бігові тренування.І що дивно, альтернативні тренування можуть бути навіть більш цікавими! Дайте волю своїй уяві і тренуйтеся, звичайно, наскільки це можливо.

Нарешті-то у вас з’явиться час зміцнити все тіло. Ви можете спробувати йогу, піти в басейн або тренажерний зал з одним.Поступові нагрузкиПостарайтесь поступово навантажувати травмовану частину і спостерігати, що з нею відбувається.

Ніхто не подає вам сигнали краще, ніж ваше тіло, і ніхто не може їх чути краще вас. Ви просто повинні навчитися цього.Кожен з нас унікальний, як і наше тіло і травми.

Одна людина отримує травму при певному русі, інший – немає; один лікує гнітюче ахіллове сухожилля 3 тижні, інший 3 місяці; у одного проблеми з кісточками, у іншого – з колінами. Тому універсальних порад, що робити в тому чи іншому випадку, не існує. Можливо, крім одного – не поспішайте і дайте травмі зажити.
Всім гарного дня і чудового настрою! Підписуйтесь на канал. Анонси нових статей дивіться у Телеграм, а ще у нас тепер є чат.

Related posts

Leave a Comment