Краща вправа на плечі.

Спорт

Краща вправа на плечі.

Більшість чоловіків мріє про гарну фігуру, не кожен зізнається, але хоче практично кожен. Красива фігура формується правильними пропорціями тіла, це широкі плечі, вузька талія і середніх обсягів ноги ( головне не ноги-сірники).Якщо вузьку талію ви можете досягти правильним харчуванням і в принципі не особливо акцентуючи увагу на цій зоні, тому що численні повторення вправ на прес не приберуть зайвий жир, так як жир не горить локально, і кубики у вас не з’являться опуклі як у людей з обкладинки, якщо звичайно у вас немає генетичної схильності або фармподдежки.

Кубики є у кожної людини, але вони знаходяться під шаром жиру, а цей жир можна прибрати тільки дієтою та фізичними навантаженнями в комплексі. І якщо у своїх тренуваннях ви використовуєте тільки базові вправи, то акцентовані вправи на прес вам і не потрібні, прес і так працює чудово.Перейдемо ж до другої частини тіла яка формує правильні пропорції нашого тіла.

Це плечі. Чоловік з широкими плечима завжди виглядає переконливо і естетично красиво. Одяг сидить зовсім по іншому (яку б безглузду футболку, кофту або светр ви б не одягли, це буде сидіти на вас ідеально).

Безліч вправ існують на дану групу м’язів і базові і ізолюючі і від кожного буде ефект, але саме ефективна вправа для розвитку плечей це підйом штанги (гантель) вгору стоячи. І краще все-таки використовувати штангу, так як з гантелями виконувати цю вправу більш травматично. Виконуйте цю вправу в тяжоло атлетичному стилі з відведенням штанги в трохи за голову.

Якщо ви будете піднімати штангу вгору, трохи перед собою, то акцент буде приходити на груди, що вам не потрібно. Ця вправа відмінно навантажує плечі, задіє всі дельти і якщо виконувати його в правильній техніці з прогресією навантажень результат не змусить вас чекати, так само не варто забувати про відновлення м’язів, не варто виконувати дану вправу частіше одного разу в тиждень. І не слухайте тих горе інструкторів які будуть давати вам вправи на кожну дельту окремо.
Ефект від таких тренувань буде не значний.

Related posts

Leave a Comment