Користь бігу

Спорт

Користь бігу

Біг – це приголомшливий спосіб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, бути в тонусі і приносити користь своєму організму. Крім того, що він допомагає скинути вагу, біг ще і є відмінним способом подолати нервове напруження. Під час тривалого навантаження в кров викидається ендорфін (“гормон щастя”), що призводить до підвищення настрою і допомагає подолати втому і млявість.

Одним з головних достоїнств бігу є те, що він благотворно впливає на функції серцево-судинної системи, підвищуючи їх продуктивність. При тренуваннях відбувається тренування серцевого м’яза, що робить серце сильніше. Важлива функція бігу – підвищення імунітету.

Під час навантаження поліпшується обмін речовин, так як в крові збільшується кількість еритроцитів і гемоглобіну та знижується холестерин. Регулярні бігові навантаження позитивно впливають на суглоби і м’язи, перешкоджаючи дегенеративних змін в них.Біг зменшує апетит, пригнічують гормон голоду (грелін) і виробляючи більше гормонів ситості.

Також вечірній біг дозволить нормалізувати сон, так як знімає напругу і допомагає розслабитися. Цікаво те, що біг також підвищує розумові здібності. При фізичних навантаженнях збільшується кровопостачання таких частин мозку, передня поясна кора і гіпокамп.

А це позитивно впливає на навчання, сприйняття, опрацювання та засвоєння інформації. При бігу задіюються 90% м’язів. А це означає, що систематичні, інтенсивні навантаження такого роду досить ефективно допомагають спалити жир, завдяки великій витраті енергії.

Такий вид фізичної активності як біг – доступний практично кожному, хто бажає бути енергійним, красивим і здоровим. Займатися ним можна хоч кожен день і вранці, і ввечері. Все залежить від ваших можливостей і бажань.

Інтенсивність і тривалість тренувань теж повинна відповідати рівню вашої підготовки. Важливо все ж підходити до цього процесу обережно, щоб не нашкодити собі. Займайтеся спортом, стаєте сильними і здоровими.
Знаходите для себе оптимальні види фізичних навантажень, які будуть вам до душі, важливо отримувати задоволення від процесу, щоб не втратити бажання займатися.

Related posts

Leave a Comment