Депресія, і як виходити з неї?

Психологія

Депресія, і як виходити з неї?

Депресія всі ми знаємо, що – це психічне захворювання дуже поширене. Депресія дуже негативно впливає на почуття, емоції, та, на всі функції організму. Мабуть на землі немає такої людини, хто не був у депресії.

Так, я опишу тут рекомендації, які допомагають мені виходити з депресії, але у кожного свій організм, свої індивідуальні параметри психіки і тд. Для деяких рекомендації допоможуть, а для деяких-ні.ІЗ ЗА ЧОГО ВИНИКАЄ ДЕПРЕСІЯ?Перше – це психологічна травма, друге – це стрес.

Якщо брати з мене приклад, то у мене депресія мало не кожні 2-3 місяці, найбільш важкими часами року є зима і осінь, іноді навіть літо. Все може бути добре, але в якийсь момент лізуть всякі думки, потім смуток, апатія, потім депресія, все..

просто кидаю всі справи, і починаю мислити. Потрібно боротися з різними думками, життя постійна боротьба. Спробуйте менше спресувати, ясна річ – це дуже важко ,навіть якщо до цього є схильність, то депресію можна теж перемагати.

СПОСОБИ ВИХОДУ З РОЗПУКУ?Перше. У мене друг навчається в ординатурі на психотерапевта, і він підказав один спосіб, який він йому допомагає. А це фраза “Сьогодні проживи день, а завтра можна помирати чи можеш повіситися”, і так кожен день, звучить похмуро, але ефективно.

Я кожен день, намагаюся виконувати більше завдань і цілей, і кажу цю фразу протягом всього дня, так, я став виконувати більше завдань, і депресія починає потихеньку відходити.Друга. Мені допомагає музика.

Ні, не в якому разі не сумна, не клауд реп,а скандинавська музика, а саме виконавців “Danheim, Wardruna”. Їх музика просто шикарна, дуже розслабляє тіло, і заряджає енергією.Третє.

Я пишу свій щоденник, і відстежую потім в якийсь день були похмурі думки, і з чим це пов’язано. Детальний аналіз допомагає зрозуміти самого себе, свої думки, і від чого вони виникають, виявити причини депресії, апатії..

Четверте. Читати, читати і ще раз читати. Книги допомагають виходити з депресії, але головною проблемою є те, що не хочеться читати нічого під час депресії, тут доведеться боротися з самим собою і змушувати себе читати книгу, ту, яку ви хотіли, якщо ви нічого не читаєте, і немає переваг в книгах, то читайте наукові статті на будь-яку тематикуПятое.

Медитація. У мене може бути своєрідна медитація, ні як у інших , сидіти в позі лотоса, немає. Просто лежу, вмикаю музику для мене це скандинавська, і уявляю природу, гори і тд.

Шосте. Прогулянка в глибині лісу. Я ходжу в глиб лісу один, коли стемніє, і іноді вдень.

Мені це дає сили і адреналіну, але все ж не рекомендую ходити в ліс поодинці. Мені здається людина повинна пізнавати природу, вивчати її відчувати і розмовляти з нею.Висновок: Я не пишу багато, все повинно бути коротко і ясно.
Ви повинні постійно працювати над собою, розвиватися вивчати себе. Рекомендую вам вести свій щоденник, дуже допоможе вам, сподіваюся стаття буде для когось корисним. Бажаю вам всього хорошого, живіть і радійте!#стаття #депресія #психологія #щоденник #думки #способи #особистий щоденник #стаття депресія

Related posts

Leave a Comment